Urineverlies

Je bekkenbodem heeft door verslapping tijdens de zwangerschap en rek tijdens de bevalling tijd nodig om weer stevig te worden. Dit kan zo’n drie tot zes maanden duren. Je kan tot die tijd meer last hebben van ongewenst urineverlies. Deze klachten komen vooral voor bij niezen, hoesten, lachen en sporten.

Het doen van bekkenbodemoefeningen helpt om de bekkenbodemspieren weer stevig te maken. Hierdoor nemen de klachten vaak af. Je kunt bijvoorbeeld oefeningen doen als je zit. Dit doe je door je anus ‘naar binnen’ te trekken. Hierdoor span je vanzelf de spieren rondom je vagina en urinebuis aan. Houd dit enkele seconden vast en ontspan dan weer. Herhaal deze oefening zo’n tien keer.