Natuurlijke pijnstilling

Tijdens de bevalling maakt je lichaam zelf pijnstillers aan: endorfinen. Deze zorgen ervoor dat de pijn draaglijker is tijdens de bevalling. Angst remt de productie van endorfine. Hoe minder angst je hebt, hoe meer ontspannen je bent en hoe meer endorfinen er aangemaakt zullen worden.

Hieronder zie je enkele tips, die je zelf kan uitproberen om met de pijn om te gaan:

  • Zorg voor ondersteuning door iemand waar je graag bij bent, zoals je partner, moeder of zus.
  • Probeer verschillende houdingen, zoals op handen en knieën, lopen, zitten of liggen.
  • Concentreer je op je ademhaling, zoals geleerd op een eventuele zwangerschapscursus.
  • Zorg voor een warme omgeving, warme sokken, douche, kruik, warm bad, etcetera.
  • Zorg voor een massage van onderrug en benen.
  • Sommige vrouwen gebruiken tijdens de geboorte de Tens, een apparaatje waarmee je jezelf kleine stroomstootjes geeft tegen de pijn.
  • Blijf kleine beetjes eten en drinken.